Ból pleców, ból pleców to plaga naszych czasów. Siedzący tryb życia, siedząca praca, wysokokaloryczne odżywianie, a co za tym idzie nadwaga przyczyniają się do rozwoju chorób kręgosłupa. Z czym zmagamy się najbardziej? A gdzie szukać pomocy, gdy bolą nas plecy?
Dlaczego bolą cię plecy?
O bólu pleców mówi się, gdy odczuwa się go wzdłuż pionowej osi ciała, z boku kręgosłupa. Szacuje się, że aż 80% ludzi na całym świecie doświadcza bólu pleców. Występuje w różnych częściach kręgosłupa: od szyjnego, piersiowego i lędźwiowego po kość krzyżową. Jednak pacjenci najczęściej skarżą się na ból w okolicy szyjnej i lędźwiowej.
Kręgosłup daje o sobie znać w wyniku urazów mechanicznych. Często jednak przyczyną mogą być zmiany zwyrodnieniowe, stany zapalne lub choroby wpływające na ruchomość i stan stawów.
Nie bez znaczenia są również inne czynniki, które pośrednio wpływają na zdrowie naszego kręgosłupa. Wraz z wiekiem kręgosłup staje się bardziej podatny na urazy. Wpływa na nią także słaba kondycja fizyczna i brak ruchu.
Dotyczy to szczególnie osób, które prowadzą siedzący tryb życia i dużo pracują przy komputerze.
Pracownicy wykonujący ciężką pracę fizyczną są bardziej podatni na urazy kręgosłupa i ból spowodowany nadmiernym wysiłkiem.
Otyłość może również powodować bóle pleców, przewlekły stres i depresję.
Ból pleców: najczęstsze przyczyny
- Dyskopatia- mówimy o tym, gdy mamy do czynienia z tzw. przepukliną dysku. Towarzyszy mu podrażnienie lub nawet uszkodzenie korzenia nerwowego. Najczęściej występuje w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Objawia się to bólem pleców przechodzącym do nóg, który powoduje pochylanie się do przodu i wyginanie kręgosłupa w łuk. Najczęściej dotyka młodych ludzi w wieku od 25 do 40 lat.
- Lumbago- znany również jako lumbago. Ostry, przeszywający ból, który wpływa na obszar lędźwiowo-krzyżowy (dolna część pleców). To jeden z głównych powodów wizyty w gabinecie lekarskim. Przyczyną prawie zawsze jest uraz mechaniczny w wyniku przeciążenia kręgosłupa. Ból nasila się przy zginaniu i podnoszeniu przedmiotów. Czasami ustępuje po kilku dniach, ale może trwać kilka tygodni.
- Rwa kulszowa- w tym przypadku ból spowodowany jest przyciśnięciem fragmentu krążka międzykręgowego do korzeni nerwowych. Nacisk na nerw kulszowy lub jego korzenie powoduje silny ból, który rozprzestrzenia się na pośladek i nogę. Rwa kulszowa to zapalenie nerwu kulszowego w wyniku rozwijającej się choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa.
- Osteoporoza- choroba dotykająca osoby starsze, zwłaszcza kobiety po menopauzie. Przejawia się to postępującą utratą gęstości kości i osłabieniem struktury kości, co czyni je bardziej podatnymi na złamania. Jest to stan, który powoduje zmniejszony wzrost kości, kifozę piersiową i silny ból pleców. Ta choroba może również prowadzić do tak zwanego złamania kompresyjnego kręgów, nawet przy minimalnym wpływie.
Z kim należy się skontaktować w celu uzyskania pomocy?
Jeśli odczuwamy ból pleców, natychmiast powinniśmy udać się do terapeuty. Lekarz będzie mógł przeprowadzić badania wstępne i przepisać prześwietlenie, tomografię komputerową lub rezonans magnetyczny według własnego uznania. Jeśli uzna to za konieczne, wówczas otrzymamy skierowanie do ortopedy – specjalisty od diagnostyki i leczenia układu kostnego.
W przypadku problemów z kręgosłupem i całym układem kostnym warto również skonsultować się z fizjoterapeutą. Zatroszczy się o naszą prawidłową postawę i przedstawi serię ćwiczeń, które wzmocnią nasz kręgosłup.
Jak monitorować kręgosłup?
W przypadku stanu naszego kręgosłupa obowiązuje stara i prosta zasada: lepiej zapobiegać niż leczyć. Wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad w ciągu dnia, aby cieszyć się życiem bez bólu pleców:
- Regularne ćwiczenia.Z jednej strony wykonujmy ćwiczenia, które pozwolą Ci utrzymać odpowiednią wagę ciała i zachować formę. Z drugiej strony wykonujmy ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie przykręgosłupowe. Musimy też pamiętać o rozciąganiu. Poprawi elastyczność mięśni oraz zapobiegnie skurczom i sztywności. Poprawi również ukrwienie mięśni i tkanek.
- Prawidłowa postawa.Konieczne jest monitorowanie postawy zarówno podczas chodzenia, jak i w pozycji siedzącej i leżącej. Staraj się nie garbić ani nie zginać kręgosłupa w nienaturalny sposób, na przykład podczas siedzenia.
- Właściwy materac.Sposób, w jaki śpimy, ma znaczący wpływ na zdrowie naszego kręgosłupa. Materac nie powinien być zbyt miękki ani zbyt twardy. Przy wyborze materaca najlepiej skonsultować się z wykwalifikowanym sprzedawcą. Dobierze go zgodnie z Twoimi potrzebami.
- Zbilansowana i zdrowa dieta.Powinien być bogaty w niezbędne witaminy i minerały. Zawierają również białka, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach.